Kundvagn
0
0,00 kr
KOST
07.12.2022
Nutrition är ett av de viktigaste verktygen när det kommer till träning och daglig livsstil. De flesta underskattar vikten av näring, men i själva verket är näring lika viktigt som träning. Näring är inte bara fördelaktigt för träningsprestationer utan förbättrar också andra kroppsdelars styrka som tänder, ögon, skelett mm. Det förbättrar också ditt immunförsvar.
Oavsett om ditt mål är att bygga muskler eller tappa fett, kommer näring att vara 50% tillgivenhet på din resa. Att utveckla ett tänkesätt som talar om för dig hur du ska balansera en kost samt prestera bra utifrån önskemål och behov. Om du vill utbilda dig själv ännu mer, se till att fortsätta läsa om de fem viktigaste viktiga näringsämnena i vår guide. Låt oss hjälpa dig att nå ditt mål inom kost!
Protein
Proteiner består av kemiska "byggstenar" som kallas aminosyror. Din kropp använder aminosyror för att konstruera och reparera muskler och ben och för att bilda hormoner och proteiner. Proteiner kan till exempel vara kött, fisk, ägg, frön och nötter. Du kanske hör att protein är så viktigt när du förbättrar det fysiska utseendet och det rätta svaret är ja.
Du behöver protein för att bygga muskler. Det kan vara förvirrande ibland men det handlar om mängden ditt matintag som spelar roll. Mer protein leder ofta till mer muskelökning och reparation.
Kolhydrater
Kolhydrater är en av de fem näringen och en av de tre mikronäringarna. Kolhydrater eller kolhydrater är livsmedel som bröd, ris, pasta, frukt. Glukos produceras av din kropps nedbrytning av kolhydrater. Den primära energikällan för din kropps celler, vävnader och organ är glukos, även känt som blodsocker. Det finns hälsosamma kolhydrater och ohälsosamma kolhydrater. Som nämnts tidigare är kolhydrater kända som huvudbränslet till kroppen.
Hälsosammare kolhydrater kan till exempel vara brunt ris, havre, fullkornsbröd, sötpotatis, bönor och frukt. Dessa kolhydrater erbjuder vitaminer, mineraler, fibrer och stöder allmänt god hälsa.
Vitt bröd, pasta, ris, kakor eller till och med läsk definieras som de ohälsosamma kolhydraterna. Dessa livsmedel kan antingen vara fördelaktiga eller inte fördelaktiga beroende på ditt mål. Eftersom de är kända som enkla kolhydrater kan de lätt få dig att gå upp i vikt och öka risken för hjärtsjukdomar och diabetes.
